吃饭速度太快怎么办
我建议你吃饭时玩玩手机或看看电视就行了，主要是让自己的注意力从饭上转移就行，
吃饭太快了怎么办？怎么才能吃慢点呢 ？？吃快了有什么不好吗？
吃饭太快了不好。
一、吃饭快导致食物的营养质量太低
精白细软的食物吃得快，粗糙有纤维的食物吃得慢。如果一餐饭能够不到五分钟就吃完，不用说，这餐食物的多样化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，没有粗粮和豆类，基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主，甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。顿顿这样的饮食，营养质量不会高，维生素矿物质抗氧化成分不会足。
二、吃饭快很容易发胖
人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。
另一方面，有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。如此，很容易发胖。
怎样强制自己放慢吃饭速度？
别听楼上乱说，看电视吃饭容易不知不觉的吃很多，容易长胖，想放慢吃饭的速度，可以用单边牙齿咀嚼，细嚼慢咽，食物更容易吸收，而且会更容易饱，想保持身材或者减肥的话再好不过了。 手机手打，谢谢采纳～
希望采纳
吃东西吃饭太快了，怎么变慢，好像控制不了。
吃太快伤胃，会得胃病，只要你想着如果得了胃痛还要花很多钱，你就能慢下来