知天下,分类信息

哪些零食属于健康的呢? 十大健康零食有哪些

哪些零食属于健康的呢?十大健康零食有哪些

下面哪些零食是健康食品 牛肉干,开心果,核桃,酸奶,巧克力,糖果,海苔

开心果 核桃属于坚果 坚果的好处百度一下就知道了 但热量偏高

海苔是烘干的紫菜 比较健康的零食 只是盐分含量比较高

牛肉干也还好 就是可能会有添加剂或者盐分过高

酸奶很好

糖果嘛几乎只是热量

巧克力纯的还好 黑巧不错 牛奶巧克力含有反式脂肪

哪些零食是健康食品?

对于多数人来说,比较好的零食是酸奶,它营养价值高,吃起来又方便,而且有很好的饱腹感,在室温下存放几个小时没关系,特别适合两餐之间食用,预防饥饿,也预防下一餐食欲过度旺盛。牛奶和豆浆也都可以起到这种作用。

  各种水果干也不错,比如葡萄干、干枣、桂圆干、柿饼、无花果干、苹果干等,在味道甜美的同时,还富含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维。但水果干含糖分高达80%左右,不宜吃太多。那些香蕉干、芋头干、果蔬脆片之类的零食也有营养价值,只是多为真空油炸产品,脂肪含量在15%以上。菠萝片、红薯干、猕猴桃干之类多为果脯蜜饯产品,不属于水果干,其中外加了很多糖、盐、甜味剂、香精等,营养价值降低了很多。

  各种坚果和种子,比如西瓜籽、葵花籽、南瓜籽、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等,也适合作为两餐之间的零食。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。但它们的油脂太多,每天只宜吃一汤匙的量,否则容易增肥。

  其实,还有一些容易被大家遗忘的“传统”健康零食。比如南方的五香盐水煮毛豆、茴香豆和奶油蚕豆,北方的烤红薯、煮玉米和煮花生,水乡的煮老菱角、藕片和荸荠等,它们能补充相当多的矿物质、膳食纤维和慢消化淀粉,有利于抑制食欲,控制血糖上升。

  总体来说,吃零食的原则是:尽量选择天然来源的食品,饼干点心之类看不出来原料配方的高度加工食品最好远离;尽量在两餐之间和饭前吃,饱餐之后不要再吃零食,特别是晚上;如果吃零食的量比较大,应当减少正餐的数量,以避免肥胖。

哪些零食是健康的?是卫生的?

水果拼盘、鱿鱼丝、饼干、阿尔卑斯 糖(棒棒糖也行)、开心果、花生、葡萄干,零售类统统要密封包装的。

那种压缩包装的鸡爪、鸡腿、鸡翅会很受欢迎的。

另外,话梅是女孩子的最爱,虽然不太卫生,备一包也无妨。

哪些零食属于健康食品

健康的零食种类,有奶类、豆制品、坚果、新鲜水果以及未经过加工的天然干果(如酸角、百香果)等。

举例:

番茄果

由圣女果制成,虽说属于蜜饯类,但添加剂极少,入口即能尝到浓浓的圣女果味。

夏日卖点:番茄红素可提高人体的防晒功能,同时有保护人体不受香烟和汽车废气中致癌物质侵害的功效。

甘露枇杷糖

主要成分是枇杷、砂糖、甘草、陈皮、蜂蜜以及罗汉果、菊花、薄荷等,口感清凉怡神。

夏日卖点:眼下毛絮絮满天飞,含一颗喉咙会比较舒服。对正在咳嗽的人以及吸烟一族值得推荐。

桂花酸梅汤

据称加工过程运用全封闭式无菌高温热灌技术,不采用任何添加剂、防腐剂,是百分百的纯天然饮品。

夏日卖点:清甜甘醇的口感,有去火、养颜的功效。

玄米物语

“玄米”的说法来自于日本的玄米茶,即在蒸青茶中加入玄米,从而成为一道健康茶。其实玄米就是糙米,粗粮原料是最大卖点。一味求“精”的都市饮食习惯使米中所含的丰富维生素、蛋白质及膳食纤维、矿物质等都随着壳糠被碾磨而失掉,而玄米经过特殊的工艺,仍保留了这些原有成分。

夏日卖点:炎热的天气里体内的一些元素会随汗水流失,及时补充粗粮很必要。

手工蛋卷

食品的制作工艺不但会影响口感,而且影响营养成分,纯手工蛋卷的口感打破了传统蛋卷的干、硬,且有多种口味可选。

夏日卖点:非油炸制作工艺,相对健康,既满足了口腹之欲,又不会担心发胖。

香酥鱼排

由海水鱼制成的鱼排,添加剂相对较少。鱼骨中含有丰富的易于吸收的生物活性钙,且不受到抗菌素、农药的污染,是3岁以上的儿童补充钙源的很好途径。

标签: #零食 #健康