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情绪管理是不是课堂 情绪管理有哪些方法

情绪管理是不是课堂情绪管理有哪些方法

名词解释情绪管理

情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。

简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。

情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。

情绪管理就是善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

情绪就是人对事物的态度的体验。

人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的,痛苦一阵以后,强烈的体验随着刺激的消失而消失。

情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,影响的程度因人而异。

情绪最基本的4种表现:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。

痛苦是最普遍的消极情绪。

“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态;

“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态;

“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。

解决问题的能力:能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人,他们的压力少,情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动,注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习,不浪费时间,做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。

第一、体察自己的情绪。也就是,时时提醒自己注意:「我的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。

第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙著防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你著想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。

第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,而后需承受更多的痛苦,这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!

情绪管理是什么

简单地说,情绪管理就是掌握情绪、调节情绪,及时纾解紧张情绪、调节消极情绪、保持心情乐观平和。在生活中,我们常常遇到这样的情况,心里想着“我一定要控制自己的情绪”、“我要克制自己,不能乱发脾气”,然而失控的行为似乎就不受控制般地表现出来。情绪管理往往说起来容易,但是做起来,还真是困难重重啊!

在日常生活中如何对情绪进行管理?在学习和教学中如何运用情绪规律?

运动锻炼跑步:在跑步时候可以带动身体内外的状态,而那种状态是可以使人充满力量和气势的,从而覆盖替代负面情绪。食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感,如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴;外出喜欢自己的地方旅游,或去郊游或去公园散步放松心情,融入大自然中。改变情绪的一个简单的思考事情方法:1.已经发生的事情对我来说的好处是什么;2.还有什么更好的我没有得到;3.我如何做才能得到未得到的好处;4何时开始做。教师努力以饱满的热情投身于学习、工作、生活和事业的人,爱学习工作应该积极地为学生创设良好的情境,引发学生积极的情绪情感。创设情境,以生动而富有启发性的教学手段引发情趣,激情是激发积极情绪情感、推动学生学习的动力,有了动力学生才能够展开主动的学习,才能够进行自主的学习,可以说有动力的学习才是有效的学习,才是有意义的学习。而要想实现这个目标,就要求教师必须在讲课的过程中采用灵活的、多变的教学方法,或者是以生动的、活泼的语言描绘,或借助真实生动的音像制品,或使用耐人寻味的图表,或展示实物和精湛逼真的模具等增加课堂的趣味性,使学生仿佛置身于真实的情境当中,感到处处新奇、美不胜收。这样就能激发学生浓厚的兴趣和强烈的学习动机,有助于加深加快学生对知识的理解与记忆,更有助于学生学习兴趣的提高以及良好学习习惯的形成。教师必须保持自身良好的形象,这样才能够使学生形成“亲其师而信其道”的思维定式,亲密的师生关系是支持教学深入发展的不竭动力。

为什么要学习情绪管理

“心者,形之君也,而神明之主也”。荀子的名言,有现实的科学意义。针对人脑机制的研究发现,人脑似乎是台永不知疲倦的机器,当人们因为脑力工作感到倦乏的时候,多半原因在于心理而非生理的疲劳,而这种心理疲劳表现为感觉乏味、厌烦、焦虑、紧张、浮躁等等诸多不良的情绪。所以,情绪状态在很大程度上能影响到人的疲劳程度。反过来说,生活中情绪健康的人,往往精力充沛,更易取得令人满意的学习工作的效率和结果。

由此可见,做好个人的情绪管理工作,不仅可以改善心理疲劳对工作状态、效率考核的影响结果,更有助于人们建立良好的人际关系;而科学研究也证明了消极情绪对人们身体健康的伤害。所以,无论是为自我的身心健康考虑,还是基于他人对自我积极肯定的评价初衷,我们应努力做好情绪管理的工作。不知道冬天里有狼的祥林嫂虽然可怜,但人人避而远之。动辄把苦闷懊恼的情绪挂在嘴边写在脸上,不仅强化低落的情绪堆积诸多个人困扰;对旁观者来说,也是种消极弥散传导,试想我们每个人不是都更愿意分享别人的快乐愉悦么?

标签: #情绪 #课堂 #方法